筋トレ
2017年11月21日
膝痛は筋肉をつけよう ・・湿布では治らない
「プロテオグリカンが効い?」
こんなに世の中には、サプリが氾濫しているのに、
なんと膝や腰の痛みを訴える高齢者が多いことか、
他人(ひと)のことだと思っていたのが、
このところ、私の膝に違和感が・・・・、
先日知り合いと草取りをして、その夜から痛みだした、
立ったり、座ったり・・と何十回も繰り返していて、その結果か、
兎に角、座った状態から立ち上がるのが、苦痛!!
やっと立ち上がり、左膝がしらを「ポンポン」とたたき、
立ち上がり・・・やっと! それから歩き始める、
いったん立ち上がれば、歩いている時に痛みは全然ない、
どれだけ歩いても・・・痛まない、
「整形(医)に行ったら?」と言う人もいるが、
レントゲンを撮り、「痛み止めと貼り薬を・・」と処方してくれるだけ、
「加齢と肥満」と診断して・・、
昨今の医師は「何科であれ・・」いうことは同じ、
「加齢」という、次に「肥満」
年寄りの愚痴かもしれないが・・・
スポーツ・ジムの先輩がこう言った、
「歳をとり、膝・腰の痛みを補うのは、筋肉だよ、
筋力をつけないとねえ・・・」
そんなわけで、私は相変わらずジムでの筋トレに励む、
そのお陰かわからないが、現在この体重で、
何とかこの程度の膝の痛みなら・・・やはり常日頃の筋トレの成果、
嫌がらずに続けないとねえ、
とりあえず、まだ海外へ出かけたいのなら、
自分でスーツケースを運べるように・・・ね。
2016年10月05日
一年ぶりの水泳 ・・ 疲れまくったあ~
久しぶりだった、
去年 頸動脈狭窄99%で緊急入院・手術・・そして退院、
それ以来・・だから一年以上も前以来の水泳となった、
実は泳ぎたかったわけではないが、
近々 旅をする・・ホテルで泳げるかも?!
そう思って水に慣れよう・・と単純に思っただけ、
ところが・・一年ものブランクは、体にこたえた、
まず柔軟体操の意味で、2往復歩いてみた・・
もうその時点で疲れを感じた、
その後・・一往復を平泳ぎ・・・
次の一往復をクロール・・これでやっと100メートル、
それを三回繰り返し・・合計300メートル、
もう歳だし・・久しぶりだし・・ やめようかと思ったが、
息を整えるために、あと2往復歩き・・
続いて・・また平泳ぎ、クロールと計200メートル、
しめて 今日は500メートル・・とした、
以前は筋トレをしてから、300メートル泳いで「オワリ」としていたが、
もう そんなに体力は残っていない、
実際 久しぶりの水泳なので、今回は300と決めていたが、
少し欲が出て・・ 予想以上の500、泳げた、
だが・・疲れたあ、二階の筋トレを2時間やった方がまだ楽、
多分 明日はあちこちに「筋肉痛」がでるであろう ?!
その夜、あちこちに貼り薬の湿布をし、
足の裏には塗り薬もし・・
よかったあ・・・翌日は無事でした!
2015年02月03日
またジムを再開 ・・ でも会話はいつも同じで
「予定はまさに未定・・」そして私の決心も定かではない、
もうスポーツ・ジムはやめよう、
昨年10月にはそう思い、11月末で「終わった」、
そう思っていたし、やめた後 解放されたようでウキウキだった、
それが・・・そうは簡単にいかなくなった、
12月のワインの宴に参加し、
その時 名古屋であちこち歩き・・WOW !
足が極度に弱まった感じがした、
それもそのはず・・・やめてからは 姉の入院騒ぎがあり、
歩くことがなくなった、
姉の退院後も・・一緒に歩くことがなくなって、
時には家の中でジ~ッとしており、200歩も歩かない、
これでは歩く力が急に落ちるはずだ、
その後、いろいろ状況が変わり、
姉が要支援に認定され、デイ・サービスを受けることにした、
どの位(期間)我慢できるか・・不透明だが、
とりあえず、週二回出かけることにした、
また 「配食」といって、安く食事(主に副菜)を運んでくれるサービスも、
週一回 お掃除にも来てくれる・・!!
一気に私が暇になる、
そこで・・・やっぱり 足腰をもうしばらくジムで鍛えよう、
そう心を入れ替えた、
まあ「三日坊主」よりは長く休んでしまったが、
今度は とりあえず7月まで行こう、
8月の世界一周の船旅が始まるまで・・・
そのためにも、体を鍛えておこう、
まあ ジムでの会話はいつも同じで馴染めないが、
誰とも話さなければいいのだから・・・。
2014年11月02日
ジムでの会話になじめない ・・・同じ事ばかり!
ソロソロ ジムへ行くのが億劫になってきた、
言い換えれば、飽きてきたのかもしれない、
もくもくと 筋トレを一時間半、それから
お風呂に入って・・帰宅、
約二時間くらいのことだが・・・楽しめない、
目的がないからかもしれない、
今年の四月は、中国の黄山があった、
山に登るのだが、以前 武陵源への旅で会った人から、
「その体形ではぜったい無理!」と太鼓判を押された、
一人でなく・・二三人の人から「ムリ、無理」と言われ、
では時間の余裕があるフリーランスにし、
仲間の山ガールたちに支えてもらい…と甘い考え、
それでも自分なりに、自宅の階段を上がったり下りたり・・・、
ジムも、週二回を三回にし・・・ひたすら体力をつけた、
・・というより、努力を重ねた、
ソノせいか、仲間の助けを十二分にもらい、
とりあえず、長年の夢であった黄山を制覇した(?!)、
その後は五月の英国縦断、9月の米国横断、
足腰を鍛える・・というより、「ガマン」の旅であったので、
ジムでの成果はあまり関係なかった、
これで今年の「地球歩き」は終わり、
来年の約4カ月の船旅・・・これもジムの成果は必要なし・・・、
すると・・もうジムは必要なしかなあ?!
それでも友人は「やめないで・・・体力を保持・・」という、
でも楽しめない!
多分 ジムでの会話はいつも同じで、楽しめず、
もくもくと機械に向かって
運動しているだけだからかもしれない。
2014年06月03日
スポーツ・ジムの筋トレ機械のレイアウト
ジムの筋トレの機械が並ぶ二階へ上がって、
口があんぐり・・・!
わ~っ!
思わず声が出た、
それぞれの機械のレイアウトが、
一気に大変わり・・・ えぇっ ?!
今年の4月に転任してきた新しい店長は、
長身でイケメン・・・会員の関心を呼んだ、
ところがふたを開けると、早速に「変わった」
プログラムの部屋に入るのに、まるで空港のcheck-in のよう、
ロープが張られ、綺麗に二列に並んで整然と入ること!
どうせ広い二枚のドアが同時に開けられるのに・・・
意味があるのかなあ? あるんでしょうねえ、
今日は従ってあちこちで、ふらふらと夢遊病者のように、
皆が 機械を見ては「これではない・・・」
「俺のいつも使うアレはどこへいったんだあ・・」と
愚痴をこぼしながら、捜し歩いている姿ばかりが目立った、
我々は横文字が(おまけに全部カタカナで・・)、
長ったらしく書かれた機械の名前なぞ覚えていない、
この列のコレとアレ・・・次に 向こうのアレと、その斜め前の・・・
こんな風に、順を追って進めていくのに慣れていた、
その機械が一斉に並び替えられたのだから、
さあ たいへん !!
その昔、どこかの首相が「変わらなきゃ」と提唱、
キャッチフレーズをうまくメディアに載せ、
郵政省をいじりまくった、今 その皺よせがまた、
少しずつ 修正されてきているのだが・・・、
変わるのもいいけれど、
余り一気にすると、認知症が進むかも?!・・ねえ。